Bạn đang ở trang: HomeMẹo vặt cuộc sốngMẹo giảm mỡ vùng mông

Mẹo giảm mỡ vùng mông Featured

Giảm mỡ vùng mông đang được coi là một trong những nhu cầu làm đẹp hàng đầu của chị em. Việc sở hữu vòng 3 quá xồ xề, chảy xệ khiến vùng mông của bạn trở nên nặng nề và kém sắc hơn. Vậy làm thế nào để vòng 3 trở nên săn chắc, quyến rũ hơn?

Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở vùng mông

Mỡ thừa vốn là kẻ thù hàng đầu của vóc dáng, một khi chúng đã tích tụ tại đùi và mông thì rất khó để khắc phục.

Vòng 3 lý tưởng là khi nó có dáng chữ O, căng đều tại mông và hông. Cùng với đó tạo nên đường cong thu hút từ eo xuống.

Thế nhưng việc mông quá to sẽ làm vóc dáng nặng nề, gây khó dễ cho việc lựa chọn trang phục. Đây đồng thời cũng là tác nhân khiến vòng 3 chảy xệ, nhăn nheo và kém thẩm mỹ.

Trước khi tìm cách khắc phục tình trạng này, bạn đọc cần nắm rõ nguyên nhân do đâu dẫn tới việc mỡ thừa có xu hướng tích tụ không cân đối trên cơ thể. Từ đó áp dụng các cách giảm mỡ mông để đạt hiệu quả tốt nhất.

giam-mo-vung-mong-2

Mỗi khu vực trên cơ thể sẽ có đặc điểm không giống nhau, vì thế nguyên nhan tích tụ mỡ thừa cũng sẽ khác biệt.

Những nguyên nhân chủ yếu dẫn tới việc mỡ vùng mông tích tụ như:

  • Thói quen ngồi 1 chỗ trong thời gian dài

Việc ngồi làm việc 1 chỗ trong thời gian kéo dài vừa gây hại cho sức khỏe, vừa là tác nhân khiến vòng 3 chảy xệ, phì đại.

Bởi việc ngồi lâu sẽ làm cơ mông không được vận động, các lớp mỡ mất đàn hồi và dẫn tới tình trạng chảy xệ.

Ngoài ra, ngồi lâu còn khiến vùng da mông sần sùi, đen sạm hơn trông thấy.

  • Mặc quần quá chật

Việc mặc quần ôm quá sát không những dễ gây các bệnh liên quan tới vùng kín, trĩ, ảnh hưởng cột sống,…mà còn làm vòng 3 kém thẩm mỹ.

Thực tế, việc mặc quần quá chật, máu sẽ không lưu thông tới vòng 3, lâu dần gây phù nề và chảy xệ mông.

  • Chế độ dinh dưỡng thiếu chất

Vòng 3 chạy xệ, săn chắc hay phẳng lỳ cũng do chế độ dinh dưỡng quyết định. Nếu chế độ ăn uống kiêng khem quá mức không những vòng 3 mà cả vòng 1 đều sẽ nhỏ lại.

Trong khi đó, việc nạp quá nhiều dưỡng chất cũng sẽ làm mông tăng mỡ, kém săn chắc và chảy xệ.

  • Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

Thực tế, tâm lý bất ổn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và vóc dáng, nhất là vòng mông.

Việc stress kéo dài sẽ làm cơ thể tăng sinh hoocmon Cortisol, đẩy nhanh tích tụ mỡ thừa. Vì thế, vòng 2 và 3 trở nên nhão xệ, không săn chắc.

Ngoài ra yếu tố di truyền cũng như lười vận động hoặc vận động sai cách cũng là nguyên nhân khiến vòng 3 tích tụ mỡ thừa nhiều, chảy xệ hơn.

Các cách giảm mỡ vùng mông dài hạn tại nhà

Rất nhiều trường hợp dù có cân nặng bình thường, eo thon nhưng phần đùi và mông lại có xu hướng “phì nhiêu” quá mức.

Đặc biệt, việc tích mỡ tại vị trí “nhạy cảm” này lại cực khó giảm. Nếu bạn là người kiên trì, có thời gian,…có thể tham khảo các cách giảm mỡ mông dài hạn bằng phương pháp tự nhiên dưới đây.

Các bài tập giảm mỡ vùng mông nhanh nhất cho nam và nữ

Làm gì để giảm mỡ mông? Tập gì cho mông nhỏ lại? Hẳn là thắc mắc của những ai đang gặp phải tình trạng mông chảy xệ, phì đại.

Kiên trì áp dụng các bài tập mông dưới đây sẽ giúp mông nhỏ lại, săn chắc nhanh chóng chỉ sau 3 – 5 tuần thực hiện.

Các bài tập gym giảm mỡ vùng mông

Gym được xem là bộ môn giúp giảm béo, cải thiện vóc dáng và sức khỏe được nhiều người áp dụng. Để giảm size mông, giảm béo vòng 3 hiệu quả, các bạn có thể áp dụng các  bài tập gym cho mông nhỏ lại.

Dưới đây là những bài tập thể dục giảm kích thước mông:

Bài tập 1: Squat giảm mỡ vùng mông và chân cho nữ

Thông thường Squat là bài tập giúp tăng vòng 3, mông tròn trịa hơn, tuy nhiên nó cũng sẽ thích hợp với trường hợp muốn giảm béo vòng mông.

Bài tập này sẽ giúp giảm mỡ cùng lúc ở chân và mông bởi cơ chế tác động lên các nhóm cơ tại đây.

Ngoài ra, Squat đều đặn cũng giúp giảm mỡ bụng, cơ lưng, đùi, mông trở nên săn chắc hơn.

Cách làm mông nhỏ nhanh nhờ tạ

Bài tập One Leg deadlift giúp cơ mông, cơ bụng, lưng được cải thiện rõ rệt.

Nhờ cơ chế tác động toàn diện, bài tập này sẽ giải phóng năng lượng nhanh chóng, giúp vòng 3 chảy xệ trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Tập Yoga giảm mỡ mông sau sinh

Tập Yoga không vận động mạnh nhưng khả năng đốt cháy mỡ thừa lại làm nhiều người  bất ngờ.

Thực tế, khi tập yoga, toàn cơ thể sẽ được tác đjng, giúp các cơ dẻo dai hơn. Nếu đang tìm kiếm phương pháp giảm giảm mỡ ở mông sau sinh tại nhà, Yoga chính là 1 lựa chọn không nên bỏ qua.

Đây là động tác tay chân ở vị trí cơ bản, nhưng hiệu quả mang lại rất cao. Bài tập này sẽ tác động lớn vào chân, do vậy ngày đầu tập luyện chị em sẽ cảm thấy mệt mỏi “rụng rời”.

giam-mo-vung-mong-4

Tuy nhiên, kiên trì thực hiện thì cảm giác này sẽ nhanh chóng biến mất, thay vào đó là vòng 3 sau khi mang thai căng tròn, bụng gọn, eo thon.

Bên cạnh các dịch vụ khác, Trung tâm tư vấn, nghiên cứu và đào tạo của Tiến sỹ Nguyễn Bạch Đằng (Center for consultation, research and training of Dr. Nguyen Bach Dang - CRTD) còn cung cấp thêm dịch vụ tư vấn khám sức khỏe định kỳ qua điện thoại với số điện thoại hỗ trợ là 0901348669 do Tiến sỹ, Bác sỹ Nguyễn Bạch Đằng trực tiếp tư vấn. Chi tiết các bước xem tại đây.

benhhoctieuhoa.com

 

Rate this item
(0 votes)

Mẹo vặt cuộc sống

Đọc tiếp

Tư vấn

Bệnh trẻ em